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孕婦能不能吃咖啡

發(fā)布時(shí)間:2025-05-15 06:41 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

孕婦可以少量飲用咖啡,但每日咖啡因攝入量建議控制在200毫克以內(nèi)。

咖啡因能夠通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),過(guò)量攝入可能增加流產(chǎn)、早產(chǎn)或低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)。200毫克咖啡因大約相當(dāng)于一杯240毫升的中杯美式咖啡或兩杯紅茶??Х纫虼x速度在孕期會(huì)減慢,孕婦對(duì)咖啡因的敏感度可能更高,容易出現(xiàn)心悸或失眠。除咖啡外,巧克力、可樂(lè)、能量飲料等也含有咖啡因,需計(jì)入每日總量。

孕期咖啡因攝入注意事項(xiàng)

選擇低咖啡因飲品時(shí)需注意加工方式,脫咖啡因處理可能殘留少量咖啡因。沖泡時(shí)間越長(zhǎng)咖啡因含量越高,冷萃咖啡的咖啡因含量通常低于熱萃。飲用咖啡時(shí)可搭配牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì),避免空腹飲用加重胃部不適。部分孕婦在孕早期對(duì)氣味敏感,咖啡可能加重孕吐反應(yīng)。

孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡,可適量食用富含葉酸的菠菜、動(dòng)物肝臟,補(bǔ)充鐵元素的瘦肉、紅棗,以及富含鈣質(zhì)的乳制品、豆腐。每天保持30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽,避免長(zhǎng)時(shí)間靜坐。保持規(guī)律作息,睡前兩小時(shí)避免攝入含咖啡因飲品。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況,出現(xiàn)胎動(dòng)異?;?qū)m縮頻繁需及時(shí)就醫(yī)。

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