孕婦可以少量飲用咖啡，但每日咖啡因攝入量建議控制在200毫克以內(nèi)。
咖啡因能夠通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，過(guò)量攝入可能增加流產(chǎn)、早產(chǎn)或低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)。200毫克咖啡因大約相當(dāng)于一杯240毫升的中杯美式咖啡或兩杯紅茶?？Х纫虼x速度在孕期會(huì)減慢，孕婦對(duì)咖啡因的敏感度可能更高，容易出現(xiàn)心悸或失眠。除咖啡外，巧克力、可樂(lè)、能量飲料等也含有咖啡因，需計(jì)入每日總量。
孕期咖啡因攝入注意事項(xiàng)：
選擇低咖啡因飲品時(shí)需注意加工方式，脫咖啡因處理可能殘留少量咖啡因。沖泡時(shí)間越長(zhǎng)咖啡因含量越高，冷萃咖啡的咖啡因含量通常低于熱萃。飲用咖啡時(shí)可搭配牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，避免空腹飲用加重胃部不適。部分孕婦在孕早期對(duì)氣味敏感，咖啡可能加重孕吐反應(yīng)。
孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，可適量食用富含葉酸的菠菜、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充鐵元素的瘦肉、紅棗，以及富含鈣質(zhì)的乳制品、豆腐。每天保持30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，避免長(zhǎng)時(shí)間靜坐。保持規(guī)律作息，睡前兩小時(shí)避免攝入含咖啡因飲品。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)胎動(dòng)異?；?qū)m縮頻繁需及時(shí)就醫(yī)。
