正常收縮壓的范圍是90-120毫米汞柱。血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時的壓力。
血壓測量包括收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值，收縮壓是心臟收縮時血液對動脈壁產(chǎn)生的最高壓力。血壓水平受多種因素影響，包括年齡、性別、體重、運動習(xí)慣和遺傳因素。長期血壓過高或過低都可能對健康造成影響。
1、血壓異常的影響因素：
生理性因素包括情緒波動、劇烈運動、飲食過咸等暫時性原因。病理性因素涉及腎臟疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、動脈硬化等慢性疾病。血壓持續(xù)高于140毫米汞柱可能發(fā)展為高血壓，增加心腦血管疾病風(fēng)險；長期低于90毫米汞柱可能導(dǎo)致組織器官供血不足。
2、維持正常血壓的方法：
日常飲食應(yīng)控制鈉鹽攝入，增加富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳有助于改善血管彈性。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對血壓穩(wěn)定同樣重要。對于已出現(xiàn)血壓異常者，需定期監(jiān)測并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整生活方式。
血壓管理需要長期堅持健康生活習(xí)慣。建議每日攝入新鮮蔬菜300-500克，水果200-350克，每周進行150分鐘中等強度運動。避免熬夜和過度勞累，保持情緒平穩(wěn)。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)血壓異常，40歲以上人群建議每年至少測量兩次血壓。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血壓波動。
