孕后期適當(dāng)走路不會(huì)直接導(dǎo)致提前分娩。規(guī)律活動(dòng)有助于增強(qiáng)體力、改善血液循環(huán)，但需結(jié)合個(gè)體情況控制強(qiáng)度。
1、生理性因素與運(yùn)動(dòng)關(guān)系：
孕晚期子宮對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激的敏感性增加，但正常步行屬于低強(qiáng)度活動(dòng)，不會(huì)誘發(fā)宮縮。每日30分鐘以內(nèi)的散步可促進(jìn)骨盆肌肉放松，幫助胎兒入盆，但需避免長時(shí)間站立或過度疲勞。若出現(xiàn)假性宮縮，應(yīng)立即休息并減少運(yùn)動(dòng)量。
2、病理性因素需警惕：
胎盤前置、宮頸機(jī)能不全等特殊情況可能因運(yùn)動(dòng)誘發(fā)早產(chǎn)。這類孕婦需嚴(yán)格遵醫(yī)囑臥床休息。自發(fā)性早產(chǎn)通常與感染、羊水過多等病理因素相關(guān)，表現(xiàn)為規(guī)律腹痛、破水或見紅，此時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)而非歸因于日?；顒?dòng)。
孕晚期建議選擇游泳、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免爬樓梯或負(fù)重活動(dòng)。每日監(jiān)測胎動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充水分，穿著支撐性好的孕婦褲和防滑鞋。若合并妊娠高血壓或糖尿病，需由醫(yī)生制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。飲食注意補(bǔ)充鈣、鐵及膳食纖維，預(yù)防便秘和下肢水腫。
