月經(jīng)過后7-14天是易受孕期，此時(shí)處于排卵期前后。女性排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，卵子排出后存活12-24小時(shí)，而精子在女性生殖道可存活2-3天，這段時(shí)期同房受孕概率較高。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性可通過基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察或排卵試紙輔助判斷排卵日?；A(chǔ)體溫在排卵后會(huì)上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)；排卵期宮頸黏液會(huì)變得清澈、彈性增加；排卵試紙則通過檢測尿液中促黃體生成素峰值預(yù)測排卵。月經(jīng)周期不規(guī)律者需結(jié)合超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性可通過基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察或排卵試紙輔助判斷排卵日。基礎(chǔ)體溫在排卵后會(huì)上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)；排卵期宮頸黏液會(huì)變得清澈、彈性增加；排卵試紙則通過檢測尿液中促黃體生成素峰值預(yù)測排卵。月經(jīng)周期不規(guī)律者需結(jié)合超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。
備孕期間建議每日補(bǔ)充400微克葉酸，持續(xù)至孕早期結(jié)束。保持每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響激素水平。同房頻率以隔天一次為宜，過度頻繁可能降低精子質(zhì)量。飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物及新鮮蔬果，限制咖啡因每日不超過200毫克。避免接觸煙酒、化學(xué)毒物及高溫環(huán)境，保持規(guī)律作息有助于維持正常內(nèi)分泌功能。
