肥胖的孕媽媽在孕期不建議刻意減肥，但需通過(guò)科學(xué)方式控制體重增長(zhǎng)。
孕期體重管理應(yīng)以保證胎兒正常發(fā)育為前提。肥胖孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，通常建議將孕期增重控制在5-9公斤范圍內(nèi)?？刂品椒òㄕ{(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、藜麥，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)類(lèi)、豆制品，每日保證500克深色蔬菜。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如孕婦操、游泳等水中運(yùn)動(dòng)，避免跳躍和仰臥動(dòng)作。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖指標(biāo)，預(yù)防妊娠期糖尿病和子癇前期等并發(fā)癥。
體重控制需避免極端節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。每日熱量攝入不應(yīng)低于1800千卡，保證胎兒營(yíng)養(yǎng)需求。出現(xiàn)頭暈、宮縮等不適需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。產(chǎn)后6周可逐步恢復(fù)減重計(jì)劃，哺乳期每日需額外增加500千卡熱量攝入。建議通過(guò)記錄飲食日記、參加孕婦學(xué)校等方式建立健康生活方式。
