防曬應(yīng)當(dāng)作為日常護(hù)膚的必要步驟，一年四季、陰晴天氣均需做好防護(hù)。紫外線中的UVA和UVB可穿透云層和玻璃，長期暴露會(huì)導(dǎo)致皮膚光老化、色素沉著甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。
戶外活動(dòng)前30分鐘需涂抹足量防曬產(chǎn)品，選擇廣譜防曬霜同時(shí)防護(hù)UVA/UVB，防曬系數(shù)建議不低于SPF30。夏季10-16時(shí)紫外線最強(qiáng)時(shí)段應(yīng)盡量減少外出，高原、雪地、水面等環(huán)境因反射作用需加強(qiáng)防護(hù)。特殊人群如兒童、光敏性疾病患者、術(shù)后恢復(fù)期人群需采用物理遮擋帽子、墨鏡、防曬衣配合防曬霜雙重防護(hù)。
戶外活動(dòng)前30分鐘需涂抹足量防曬產(chǎn)品，選擇廣譜防曬霜同時(shí)防護(hù)UVA/UVB，防曬系數(shù)建議不低于SPF30。夏季10-16時(shí)紫外線最強(qiáng)時(shí)段應(yīng)盡量減少外出，高原、雪地、水面等環(huán)境因反射作用需加強(qiáng)防護(hù)。特殊人群如兒童、光敏性疾病患者、術(shù)后恢復(fù)期人群需采用物理遮擋帽子、墨鏡、防曬衣配合防曬霜雙重防護(hù)。
日常通勤可選擇SPF30左右的防曬霜，配合抗氧化護(hù)膚品增強(qiáng)防護(hù)效果；長時(shí)間戶外活動(dòng)需每2小時(shí)補(bǔ)涂，出汗或游泳后需立即補(bǔ)涂。陰雨天紫外線強(qiáng)度仍可達(dá)晴天的70%，冬季滑雪時(shí)雪面反射會(huì)使紫外線強(qiáng)度提升80%。除面部外，頸部、耳后、手背等易忽略部位同樣需要防護(hù)。建議選擇含氧化鋅、二氧化鈦等物理防曬劑或新型化學(xué)防曬劑的產(chǎn)品，敏感肌優(yōu)先選用無酒精配方。防曬后需做好清潔，避免殘留堵塞毛孔。養(yǎng)成查看紫外線指數(shù)的習(xí)慣，指數(shù)≥3時(shí)即需采取防護(hù)措施。
