毛發(fā)從生長到脫落通常需要2-6年時間，具體周期因個體差異和部位不同而有所變化。頭發(fā)的生長速度約為每月1厘米，但會受遺傳、激素、年齡等因素影響。
一、毛發(fā)生長周期的三個階段：
毛囊活動分為生長期、退行期和休止期。生長期持續(xù)2-6年，此時毛囊細胞分裂活躍，頭發(fā)每月可生長約1厘米；退行期約2-3周，毛囊停止營養(yǎng)供應；休止期持續(xù)3個月左右，舊發(fā)脫落同時新發(fā)開始生長。各部位毛發(fā)周期不同，睫毛眉毛的生長期僅1-6個月。
二、影響生長速度的關鍵因素：
雄激素水平升高會縮短頭發(fā)生長期，導致毛囊微型化；甲狀腺功能異?？赡芤鹫w毛發(fā)稀疏；鐵蛋白水平低于30μg/L時可能出現休止期脫發(fā)。壓力因素會使更多毛囊提前進入休止期，臨床表現為壓力事件后2-3個月出現明顯脫發(fā)。
保持均衡飲食有助于維持正常毛發(fā)生長，建議每日攝入足量蛋白質和含鐵食物，如瘦肉、深綠色蔬菜。適度頭皮按摩可促進局部血液循環(huán)，但需避免過度牽拉。出現異常脫發(fā)時，建議記錄每日脫發(fā)量并觀察發(fā)根狀態(tài)，若持續(xù)每日脫發(fā)超過100根或發(fā)現發(fā)根異常變細，應及時就醫(yī)檢查激素水平和營養(yǎng)狀況。
