孕婦可以適量食用水蜜桃，需注意清洗去皮、控制攝入量、避免過(guò)敏、選擇成熟果實(shí)、監(jiān)測(cè)血糖變化。
水蜜桃表皮可能殘留農(nóng)藥或細(xì)菌，建議用流動(dòng)清水反復(fù)沖洗后削皮食用。孕期免疫力較低，去皮可減少李斯特菌等致病微生物感染風(fēng)險(xiǎn)，尤其避免直接食用未清洗的桃毛刺激咽喉。
每日建議食用1-2個(gè)中等大小水蜜桃。過(guò)量攝入可能引發(fā)胃腸脹氣或腹瀉，其天然果糖含量較高，妊娠期糖尿病患者需計(jì)入每日碳水總量，防止血糖波動(dòng)。
既往對(duì)薔薇科水果過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。初期食用可少量測(cè)試，觀察是否出現(xiàn)嘴唇發(fā)麻、皮膚瘙癢等交叉過(guò)敏反應(yīng)。過(guò)敏體質(zhì)孕婦建議咨詢醫(yī)生后再食用。
未成熟水蜜桃含有較多單寧酸，易刺激胃黏膜引發(fā)反酸。挑選時(shí)以果皮無(wú)青斑、輕壓有彈性者為佳，避免食用腐爛變質(zhì)部分，防止霉菌毒素影響胎兒發(fā)育。
水蜜桃升糖指數(shù)中等，食用后兩小時(shí)可檢測(cè)血糖值。搭配蛋白質(zhì)食物如無(wú)糖酸奶能延緩糖分吸收，妊娠高血糖孕婦應(yīng)將水果攝入時(shí)間安排在兩餐之間。
孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，水蜜桃可提供維生素C、鉀及膳食纖維，建議搭配蘋(píng)果、藍(lán)莓等低糖水果輪換食用。每日水果總量控制在200-350克，避免榨汁飲用導(dǎo)致糖分超標(biāo)。適當(dāng)進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于代謝果糖，出現(xiàn)腹痛或皮疹需立即停食并就醫(yī)。
