兒童高度近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、定期視力檢查、培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣等方式預(yù)防。兒童高度近視通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、缺乏戶外光照、不良用眼姿勢(shì)、過(guò)早接觸電子產(chǎn)品等原因引起。
1、控制用眼時(shí)間：
兒童連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，建議每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫作業(yè)或使用電子產(chǎn)品，夜間使用電子設(shè)備需開(kāi)啟護(hù)眼模式。學(xué)齡前兒童每日屏幕時(shí)間應(yīng)少于1小時(shí)，學(xué)齡兒童控制在2小時(shí)內(nèi)。
2、增加戶外活動(dòng)：
每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，陽(yáng)光中的多巴胺能抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)?？蛇x擇球類運(yùn)動(dòng)、騎行、放風(fēng)箏等動(dòng)態(tài)視覺(jué)活動(dòng)。陰天戶外光照強(qiáng)度仍能達(dá)到近視防控效果，冬季也需堅(jiān)持外出。
3、調(diào)整用眼環(huán)境：
閱讀時(shí)保持30-40厘米距離，書(shū)本與視線呈30度傾斜角。室內(nèi)光照需達(dá)到300-500勒克斯，使用全光譜臺(tái)燈。避免在晃動(dòng)的車廂、昏暗環(huán)境或強(qiáng)光直射下用眼，書(shū)桌應(yīng)靠窗擺放。
4、定期視力檢查：
3歲起建立屈光檔案，每3-6個(gè)月檢查視力、眼軸和屈光度。近視進(jìn)展過(guò)快的兒童需進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，排除假性近視。視力篩查發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)診眼科，必要時(shí)采用角膜塑形鏡控制進(jìn)展。
5、培養(yǎng)用眼習(xí)慣：
糾正趴著、躺著、歪頭等不良姿勢(shì)，保持"一拳一尺一寸"標(biāo)準(zhǔn)。飲食多攝入富含葉黃素、維生素A的深色蔬菜，限制高糖食品。保證充足睡眠，小學(xué)生每日睡眠不少于10小時(shí)。
預(yù)防兒童高度近視需建立"運(yùn)動(dòng)-休息-監(jiān)測(cè)"三位一體防護(hù)體系，建議每日進(jìn)行乒乓球、羽毛球等遠(yuǎn)近交替視物運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜等護(hù)眼食物，使用20-20-20法則定時(shí)放松眼部肌肉，出現(xiàn)瞇眼、揉眼、湊近看物等征兆時(shí)需及時(shí)就醫(yī)檢查。
