青春期是人體發(fā)育的關(guān)鍵階段，生理和心理變化顯著，容易出現(xiàn)多種健康問(wèn)題。青春期常見(jiàn)問(wèn)題主要有激素波動(dòng)、皮膚問(wèn)題、情緒障礙、營(yíng)養(yǎng)失衡和骨骼發(fā)育異常。
激素波動(dòng)是青春期的核心特征，下丘腦-垂體-性腺軸激活導(dǎo)致性激素分泌增加。女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)，男性常見(jiàn)變聲、遺精。保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，嚴(yán)重月經(jīng)紊亂可考慮使用短效避孕藥調(diào)節(jié)周期，但需在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
皮膚問(wèn)題中痤瘡發(fā)生率高達(dá)80%，與皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化異常有關(guān)。每日兩次溫和潔面可減少皮脂堆積，外用維A酸乳膏、過(guò)氧化苯甲酰凝膠能改善角化異常。避免擠壓痘痘可預(yù)防瘢痕形成，頑固性痤瘡建議皮膚科就診。
情緒障礙表現(xiàn)為焦慮、抑郁或情緒波動(dòng)，與大腦前額葉發(fā)育滯后有關(guān)。每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，正念訓(xùn)練可增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力。持續(xù)兩周以上的情緒低落需心理科評(píng)估，必要時(shí)采用認(rèn)知行為治療。
營(yíng)養(yǎng)失衡常見(jiàn)于過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，鈣、鐵、維生素D缺乏較多見(jiàn)。每日應(yīng)攝入300ml乳制品、100g瘦肉，青春期女性需特別注意鐵補(bǔ)充。發(fā)育遲緩者可考慮蛋白粉補(bǔ)充，但需營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)用量。
脊柱側(cè)彎在青春期進(jìn)展最快，與坐姿不良和生長(zhǎng)突增有關(guān)。每天靠墻站立10分鐘能改善體態(tài)，游泳等對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)有利于脊柱平衡。側(cè)彎角度超過(guò)20度需矯形支具干預(yù)，40度以上可能需手術(shù)矯正。
當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)頭痛、體重驟變、自傷傾向等嚴(yán)重癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)兒科或?qū)？凭驮\。多數(shù)青春期問(wèn)題會(huì)隨發(fā)育逐漸緩解，建立健康生活方式是關(guān)鍵。
