脂肪肝患者日常需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、規(guī)律運動、限制飲酒及定期復(fù)查。脂肪肝主要與代謝異常、不良生活習(xí)慣等因素相關(guān)，及時干預(yù)可有效逆轉(zhuǎn)病情。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。每日主食可選用燕麥、糙米等全谷物，搭配西藍花、菠菜等深色蔬菜。避免動物內(nèi)臟、油炸食品及含糖飲料，烹飪方式以蒸煮為主。適量食用深海魚類補充不飽和脂肪酸。
2、控制體重
體質(zhì)指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，減重速度建議每周0.5-1公斤。避免快速減重導(dǎo)致肝細胞損傷，可通過飲食日記記錄每日攝入量。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米，腹部肥胖者需重點干預(yù)。
3、規(guī)律運動
每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率維持在最大心率的60%-70%，避免久坐超過1小時?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次，增強肌肉對葡萄糖的攝取能力。
4、限制飲酒
酒精性脂肪肝患者必須戒酒，非酒精性患者每日飲酒量不超過25克。乙醇會直接損傷肝細胞線粒體功能，加重肝臟代謝負擔(dān)。長期飲酒者需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減量，避免戒斷反應(yīng)。
5、定期復(fù)查
每3-6個月檢測肝功能、血糖和血脂指標(biāo)，每年進行肝臟超聲檢查。合并代謝綜合征者需監(jiān)測血壓變化，出現(xiàn)乏力、肝區(qū)疼痛等癥狀應(yīng)及時就診。必要時通過瞬時彈性成像評估肝纖維化程度。
脂肪肝患者應(yīng)建立長期健康管理計劃，保持作息規(guī)律并避免熬夜。可適量補充維生素E、水飛薊素等護肝成分，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制原發(fā)病，定期進行營養(yǎng)科和肝病科聯(lián)合隨訪。日常注意觀察尿液顏色和大便性狀變化，警惕黃疸等嚴重并發(fā)癥征兆。
