孩子后背疼可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。后背疼可能由肌肉勞損、脊柱側(cè)彎、生長痛、外傷、炎癥等因素引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
長期不良坐姿或書包過重可能導(dǎo)致背部肌肉緊張。建議家長監(jiān)督孩子保持脊柱直立，使用符合人體工學(xué)的學(xué)習(xí)桌椅，書包重量不超過體重的10%。寫作業(yè)時(shí)每隔30分鐘起身活動(dòng)，避免久坐彎腰。
2、熱敷按摩
對(duì)酸痛部位用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱應(yīng)停止熱敷。家長可用掌心順時(shí)針輕揉孩子背部肌肉群，每日2次。
3、適度運(yùn)動(dòng)
游泳、引體向上等伸展運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化背部肌群。建議每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如小燕飛動(dòng)作：俯臥位同時(shí)抬起四肢保持5秒。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。
4、心理疏導(dǎo)
學(xué)業(yè)壓力可能引發(fā)心因性背痛。家長需觀察孩子是否伴隨焦慮、拒學(xué)等情緒，通過親子游戲、音樂放松等方式減壓。建立規(guī)律作息，保證每天8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
5、藥物治療
若疼痛持續(xù)超過3天或影響日?；顒?dòng)，需就醫(yī)排除病理性因素。醫(yī)生可能根據(jù)病情開具布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液等鎮(zhèn)痛藥物，或鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。所有藥物須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
日常應(yīng)注意均衡飲食，多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐等食物，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)骨骼發(fā)育。避免孩子單側(cè)負(fù)重或長時(shí)間低頭玩手機(jī)，學(xué)習(xí)時(shí)使用雙肩背包分散壓力。若疼痛伴隨發(fā)熱、肢體麻木或大小便異常，應(yīng)立即就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。定期進(jìn)行脊柱側(cè)彎篩查，生長發(fā)育期每年測(cè)量一次身高體重變化。
