蹲坑時(shí)間過長確實(shí)會增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。長時(shí)間保持蹲姿會使肛門周圍靜脈叢持續(xù)受壓，導(dǎo)致血液回流受阻，進(jìn)而引發(fā)靜脈曲張形成痔瘡。
人體直腸末端黏膜下和肛管皮膚下的靜脈叢在持續(xù)壓力下會逐漸擴(kuò)張、淤血。當(dāng)蹲廁超過10分鐘時(shí)，肛墊下移的壓力可達(dá)到平臥時(shí)的3倍以上。這種持續(xù)性壓力容易造成靜脈壁彈性減弱，形成靜脈團(tuán)塊。排便時(shí)過度用力會進(jìn)一步加重靜脈叢充血，長期如此可能發(fā)展為痔瘡。
預(yù)防痔瘡需要建立良好的排便習(xí)慣?？刂迫鐜鷷r(shí)間在5分鐘以內(nèi)，避免如廁時(shí)玩手機(jī)、看書等分散注意力的行為。日常飲食中增加膳食纖維攝入，如燕麥、芹菜、火龍果等，保持大便通暢。適量運(yùn)動能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，建議每天進(jìn)行提肛運(yùn)動3組，每組20次。便后可用溫水清洗肛門，保持局部清潔干燥。
若已出現(xiàn)肛門墜脹、便血等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)明確診斷。早期痔瘡可通過調(diào)整生活方式改善，中重度痔瘡可能需要藥物或手術(shù)治療。日常生活中應(yīng)避免久坐久站，每小時(shí)起身活動5分鐘，穿寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲。痔瘡發(fā)作期間忌食辛辣刺激食物，保持規(guī)律作息有助于癥狀緩解。
