近視的發(fā)生與多種因素相關(guān)，看書本身并非直接致病原因，但不當?shù)挠醚哿?xí)慣可能誘發(fā)或加重近視。近視通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、環(huán)境光線不足、缺乏戶外活動、眼部調(diào)節(jié)功能異常等原因引起，可通過調(diào)整用眼距離、控制用眼時間、改善照明條件、增加戶外活動、醫(yī)學(xué)驗光配鏡等方式干預(yù)。
1、遺傳因素：父母雙方或一方有高度近視病史者，子女近視風(fēng)險顯著增加。這類人群需從幼年開始定期進行視力篩查，建立屈光發(fā)育檔案。日常避免過度用眼，每半年進行一次散瞳驗光。
2、近距離用眼：持續(xù)閱讀距離小于33厘米會加重睫狀肌負擔。建議采用"20-20-20"法則，即每20分鐘抬頭遠眺20英尺外物體20秒。閱讀時保持書本與眼睛距離40厘米左右，坐姿端正不趴臥。
3、環(huán)境光線：照明不足迫使瞳孔擴大加深調(diào)節(jié)。閱讀時應(yīng)保證桌面照度達500勒克斯，使用色溫4000K左右的護眼臺燈。避免在移動車輛或黑暗環(huán)境中閱讀，杜絕關(guān)燈玩手機等行為。
4、戶外活動：每日2小時戶外陽光暴露可促進多巴胺分泌抑制眼軸增長。建議選擇羽毛球、乒乓球等需要遠近交替注視的運動。陰天戶外活動同樣有效，重點在于接觸自然光線而非運動強度。
5、調(diào)節(jié)異常：調(diào)節(jié)痙攣可表現(xiàn)為暫時性近視漂移。可通過霧視法、反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練改善調(diào)節(jié)靈敏度。伴有視疲勞者需排除隱斜視，必要時使用環(huán)戊通等睫狀肌麻痹劑驗光。
保持均衡飲食有助于視力保護，適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充DHA含量高的深海魚。建立動態(tài)視力監(jiān)測機制，學(xué)齡兒童每3-6個月進行視力檢查，成人每年體檢包含眼底檢查。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應(yīng)及時就診眼科，排除病理性近視及其他眼部疾病。
