勃起不堅可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式改善、盆底肌訓(xùn)練、中醫(yī)藥調(diào)理、原發(fā)病治療等方式康復(fù)。勃起不堅可能由心理壓力、久坐缺乏運動、激素水平異常、糖尿病、心血管疾病等因素引起。
1、心理調(diào)節(jié)：
焦慮抑郁等負面情緒會抑制性興奮神經(jīng)傳導(dǎo)，建議通過正念冥想緩解緊張，伴侶間加強情感交流，必要時接受認知行為療法。長期精神高壓可能加重勃起功能障礙。
2、運動干預(yù)：
每天30分鐘有氧運動如慢跑游泳可改善血管內(nèi)皮功能，深蹲等下肢訓(xùn)練促進睪酮分泌。避免連續(xù)久坐超過2小時，騎行需選用中空坐墊減少會陰壓迫。
3、盆底康復(fù)：
凱格爾運動能增強球海綿體肌收縮力，每日3組收縮練習(xí)配合生物反饋治療。排尿中斷法可輔助定位肌肉群，持續(xù)6周可見改善。
4、慢病管理：
糖尿病導(dǎo)致的神經(jīng)血管病變需控制糖化血紅蛋白＜7%，高血壓患者應(yīng)維持血壓低于140/90mmHg。他汀類藥物改善血脂異常，西地那非類藥物輔助勃起功能。
5、中醫(yī)調(diào)理：
肉蓯蓉淫羊藿燉湯溫補腎陽，針灸取關(guān)元腎俞穴位。避免過度手淫耗損腎精，冬季睡前熱水泡腳促進血液循環(huán)。
保持地中海飲食結(jié)構(gòu)攝入牡蠣堅果等富鋅食物，戒煙限酒避免血管收縮。夜間保證7小時睡眠維持激素節(jié)律，定期檢測睪酮水平。持續(xù)3個月未改善需進行陰莖血流超聲檢查，排除動脈粥樣硬化等器質(zhì)性病變。合并冠心病等基礎(chǔ)疾病患者應(yīng)優(yōu)先治療原發(fā)病，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用PDE5抑制劑。
