青春痘可通過保持皮膚清潔、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、外用藥物治療、口服藥物治療等方式改善。青春痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動(dòng)、遺傳因素等原因引起。
1、清潔控油：
每日使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免皂基類清潔劑刺激皮脂腺。油性肌膚可每周1-2次使用含水楊酸或硫磺成分的清潔面膜，控制T區(qū)油脂分泌。清潔后及時(shí)使用無油配方的保濕產(chǎn)品維持水油平衡。
2、飲食調(diào)節(jié)：
減少高糖高脂乳制品攝入，每日牛奶量控制在200ml以內(nèi)。增加富含鋅元素的食物如牡蠣、南瓜子，以及維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸食品刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子分泌。
3、作息管理：
保證23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。皮質(zhì)醇激素晝夜節(jié)律紊亂會(huì)加劇皮脂腺亢進(jìn)，午間可進(jìn)行20分鐘冥想緩解壓力。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，藍(lán)光輻射可能干擾褪黑素分泌。
4、外用藥膏：
炎癥性痘痘可局部涂抹過氧苯甲酰凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠或夫西地酸乳膏。非炎癥性粉刺建議晚間使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角化，用藥期間需嚴(yán)格防曬。藥物應(yīng)點(diǎn)涂于患處，避免大面積使用導(dǎo)致皮膚屏障受損。
5、口服藥物：
中重度痤瘡需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多西環(huán)素、米諾環(huán)素等抗生素控制感染。女性激素相關(guān)痤瘡可短期使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)雄激素。異維A酸膠丸適用于頑固性結(jié)節(jié)囊腫，用藥期間需監(jiān)測(cè)肝功能和血脂水平。
建議每日飲用2000ml溫水促進(jìn)代謝，選擇低GI值的燕麥、藜麥作為主食。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳加速血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液。避免用手?jǐn)D壓痘痘，化膿性病灶可至醫(yī)院進(jìn)行紅藍(lán)光或果酸換膚治療。持續(xù)3個(gè)月未見改善需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。
