產(chǎn)后內(nèi)臟下垂可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、骨盆帶固定、電刺激療法、懸吊訓(xùn)練等方式恢復(fù)。產(chǎn)后內(nèi)臟下垂通常由妊娠期激素變化、盆底肌松弛、腹直肌分離、多次分娩、長(zhǎng)期腹壓增高等原因引起。
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)：
通過有節(jié)律地收縮放松盆底肌群增強(qiáng)支撐力，每日3組每組15次，持續(xù)6-8周可改善輕度下垂。避免在排尿時(shí)練習(xí)以防尿潴留。
2、腹式呼吸訓(xùn)練：
采用仰臥位膈肌下沉式呼吸，配合收腹動(dòng)作強(qiáng)化腹橫肌，每天練習(xí)20分鐘。需避免屏氣用力導(dǎo)致腹壓驟增。
3、骨盆帶固定：
選擇醫(yī)用級(jí)骨盆矯正帶每日佩戴6-8小時(shí)，持續(xù)使用2-3個(gè)月。需注意松緊度適宜，過緊可能影響血液循環(huán)。
4、電刺激療法：
通過生物反饋電刺激激活盆底神經(jīng)肌肉，每周2-3次專業(yè)治療?？赡芘c盆底肌纖維撕裂或神經(jīng)損傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為漏尿、下墜感等癥狀。
5、懸吊訓(xùn)練：
在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行抗重力懸吊運(yùn)動(dòng)，每周3次強(qiáng)化核心肌群。可能與嚴(yán)重腹直肌分離有關(guān)，通常伴隨腰背疼痛、臟器移位等癥狀。
日常可增加富含膠原蛋白的豬蹄湯、銀耳羹等食物，避免久站久坐及提重物。6周后未改善需進(jìn)行盆底超聲評(píng)估，必要時(shí)采用腹腔鏡子宮懸吊術(shù)或陰道封閉術(shù)。堅(jiān)持每天30分鐘快走或游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，配合維生素E和鋅元素補(bǔ)充促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。
