經(jīng)期焦慮癥可通過心理調節(jié)、運動干預、飲食調整、藥物輔助、中醫(yī)調理等方式治療。經(jīng)期焦慮癥通常由激素波動、心理壓力、營養(yǎng)不良、慢性疾病、體質虛弱等原因引起。
認知行為療法能幫助識別并修正負面思維模式，正念冥想可降低杏仁核活躍度。建議每天進行10分鐘呼吸訓練，記錄情緒變化規(guī)律。團體心理治療對社交恐懼型焦慮效果顯著。
經(jīng)期前一周開始每日30分鐘有氧運動，快走、游泳等低沖擊運動可提升內啡肽水平。瑜伽中的嬰兒式、貓牛式能緩解盆腔充血。避免黃體期進行高強度間歇訓練。
增加亞麻籽、奇亞籽等ω-3脂肪酸攝入，每日補充50g黑巧克力。限制咖啡因每日不超過200mg，經(jīng)前一周起減少精制糖攝入。晚餐搭配小米粥、香蕉等富含色氨酸食物。
短期可使用帕羅西汀、舍曲林等SSRI類藥物，黛力新適用于伴隨軀體癥狀者。黃體期口服維生素B6每日100mg，鎂劑選擇甘氨酸鎂或檸檬酸鎂。需在精神科醫(yī)師指導下用藥。
肝郁氣滯型可用逍遙散加減，血瘀型適用血府逐瘀湯。三陰交、太沖穴每日艾灸15分鐘，經(jīng)前一周開始耳穴貼壓治療。建議連續(xù)三個月經(jīng)周期進行體質調理。
經(jīng)期焦慮管理需建立長期健康檔案，記錄月經(jīng)周期與情緒評分變化。飲食上增加十字花科蔬菜攝入，運動選擇八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，睡眠環(huán)境保持22-24℃室溫。持續(xù)三個月癥狀無改善需進行婦科內分泌檢查與心理量表評估。
