高考前可以適量飲用功能性飲料，但需注意控制攝入量和飲用時(shí)間。
功能性飲料含有咖啡因、牛磺酸等成分，能夠短暫提升注意力和警覺(jué)性，適合在考試前需要集中精力時(shí)飲用?？Х纫虻拇碳?a href="http://m.xuyinyin.com/zt/effect.html" class="match_link">作用可以幫助緩解疲勞，提高大腦的興奮度，但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致心跳加快、焦慮或失眠，影響考試發(fā)揮。?；撬嵊兄谡{(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，但同樣不宜過(guò)量。建議選擇低糖或無(wú)糖的功能性飲料，避免血糖波動(dòng)帶來(lái)的不適。
飲用時(shí)間最好安排在考試前1-2小時(shí)，這樣既能發(fā)揮提神效果，又不會(huì)因臨近考試時(shí)間導(dǎo)致排尿頻繁。避免空腹飲用，以免刺激胃腸道。對(duì)咖啡因敏感的人群應(yīng)謹(jǐn)慎選擇，或改用其他提神方式，如適量運(yùn)動(dòng)或深呼吸。
高考期間保持規(guī)律作息和均衡飲食是關(guān)鍵。除了功能性飲料，考生可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶，以及新鮮蔬果來(lái)維持體能和腦力。適量運(yùn)動(dòng)如散步或伸展有助于緩解緊張情緒?？荚嚽氨苊獗╋嫳┦郴驀L試陌生食物，減少腸胃不適風(fēng)險(xiǎn)。保持充足睡眠，調(diào)整心態(tài)，以最佳狀態(tài)迎接考試。
