外陰自我檢查可通過(guò)觀察皮膚變化、觸摸感知異常、注意分泌物性狀、監(jiān)測(cè)疼痛不適、記錄周期變化等方式實(shí)現(xiàn)。定期自查有助于早期發(fā)現(xiàn)外陰炎癥、囊腫、色素沉著異常等問(wèn)題。
1、觀察皮膚變化：外陰皮膚應(yīng)色澤均勻無(wú)紅腫。檢查大陰唇、小陰唇、陰蒂區(qū)域是否有新生物、潰瘍、白斑或異常增厚。使用手持鏡輔助觀察隱蔽部位，發(fā)現(xiàn)持續(xù)存在的紅斑、苔蘚樣變需就醫(yī)。沐浴后自然光線下檢查效果最佳。
2、觸摸感知異常：清潔雙手后用手指輕輕觸摸外陰各部。正常組織應(yīng)柔軟無(wú)硬結(jié)，按壓無(wú)痛感。特別注意巴氏腺區(qū)域是否有腫塊，陰毛根部是否存在毛囊炎。觸及鵪鶉蛋大小包塊可能提示前庭大腺囊腫。
3、注意分泌物性狀：日常觀察內(nèi)褲殘留物。健康白帶呈蛋清樣或乳白色，無(wú)強(qiáng)烈異味。豆腐渣樣分泌物伴瘙癢提示念珠菌感染，灰白色魚(yú)腥味分泌物可能與細(xì)菌性陰道病相關(guān)。出血性分泌物需排除宮頸病變。
4、監(jiān)測(cè)疼痛不適：記錄排尿、性交、久坐時(shí)的異常感覺(jué)。燒灼感可能源于尿道炎，性交痛需排查陰道痙攣或子宮內(nèi)膜異位癥。突發(fā)劇烈疼痛伴腫脹需警惕外陰血腫或膿腫形成。
5、記錄周期變化：建立月經(jīng)周期與癥狀關(guān)聯(lián)表。經(jīng)前外陰脹痛可能為激素波動(dòng)所致，絕經(jīng)后黏膜萎縮易導(dǎo)致干燥刺痛。妊娠期靜脈曲張可能引起外陰墜脹感，產(chǎn)后出現(xiàn)撕裂傷愈合不良需及時(shí)處理。
建議每月固定時(shí)間自查，搭配低糖飲食減少真菌感染風(fēng)險(xiǎn)，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣避免局部潮濕。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌支撐力，游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于改善局部血液循環(huán)。發(fā)現(xiàn)持續(xù)兩周以上的異常癥狀，或自查發(fā)現(xiàn)無(wú)法解釋的腫塊、潰瘍，應(yīng)及時(shí)至婦科門診進(jìn)行專業(yè)檢查。
