孕婦從孕中期約16周開始需要補鈣。孕早期胎兒對鈣的需求量較低，母體儲備可滿足需求；進入孕中期后胎兒骨骼發(fā)育加速，每日需額外補充600-800毫克鈣。
孕中期補鈣有助于胎兒牙齒和骨骼的礦化，同時預防孕婦因鈣流失導致的肌肉痙攣或骨質疏松。鈣攝入不足可能導致妊娠期高血壓風險增加。建議優(yōu)先通過飲食補充，每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品，搭配豆制品、深綠色蔬菜等高鈣食物。
孕晚期胎兒對鈣的需求達到峰值，此時需維持穩(wěn)定的鈣攝入。部分孕婦可能出現(xiàn)夜間小腿抽筋，需警惕隱性缺鈣。若飲食無法滿足需求，可在醫(yī)生指導下選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑，避免與鐵劑同服影響吸收。
補鈣需配合維生素D促進吸收，每日曬太陽20-30分鐘或補充400IU維生素D。過量補鈣可能引起便秘或增加腎結石風險，單日總攝入量不宜超過2000毫克。哺乳期仍需保持高鈣飲食，以滿足乳汁分泌需求。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血鈣水平，根據(jù)個體情況調(diào)整補鈣方案。
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