孕婦可以喝酸奶。酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，有助于維持腸道健康和補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)。
酸奶中的益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少孕期便秘的發(fā)生概率。鈣質(zhì)對(duì)胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要，同時(shí)也能預(yù)防孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于胎兒組織生長(zhǎng)和母體修復(fù)。選擇無(wú)糖或低糖酸奶更有利于控制孕期血糖水平。
建議選擇經(jīng)過(guò)巴氏殺菌的酸奶產(chǎn)品，避免食用未經(jīng)消毒的現(xiàn)制酸奶。乳糖不耐受的孕婦可選擇低乳糖或無(wú)乳糖酸奶。每日攝入量控制在200-300毫升為宜，可分次飲用。搭配新鮮水果或堅(jiān)果食用，能提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。注意觀察飲用后是否出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀，如有異常應(yīng)暫停食用。
孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除酸奶外還應(yīng)保證足量蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。適量運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步有助于促進(jìn)消化吸收。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。定期產(chǎn)檢時(shí)可將飲食情況告知獲取個(gè)性化指導(dǎo)。出現(xiàn)持續(xù)消化道不適或營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
