黃體期之后是月經(jīng)期。女性月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個階段，黃體期結(jié)束后若無受孕，黃體退化將引發(fā)子宮內(nèi)膜脫落進入月經(jīng)期。
1、月經(jīng)周期：
正常月經(jīng)周期為21-35天，以月經(jīng)來潮首日為周期起點。卵泡期約7-21天促進卵泡發(fā)育，排卵后進入黃體期持續(xù)14天左右，黃體萎縮后孕酮水平下降觸發(fā)月經(jīng)來潮。
2、激素變化：
黃體期后期黃體酮和雌激素水平驟降，解除對下丘腦-垂體的負反饋抑制，促卵泡激素FSH開始上升，為下個周期卵泡發(fā)育做準備。子宮內(nèi)膜失去激素支持后發(fā)生缺血性壞死。
3、內(nèi)膜脫落：
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜功能層崩解脫落，伴隨螺旋動脈痙攣性收縮和纖維蛋白溶解系統(tǒng)激活，形成經(jīng)血排出。此過程通常持續(xù)3-7天，出血量約20-80毫升。
4、身體反應(yīng)：
部分女性在月經(jīng)前期出現(xiàn)乳房脹痛、腰骶酸脹等經(jīng)前綜合征表現(xiàn)，月經(jīng)來潮后癥狀逐漸緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌增加導致子宮平滑肌痙攣有關(guān)。
5、周期重啟：
月經(jīng)來潮標志新周期開始，此時卵泡刺激素水平回升，卵巢內(nèi)竇卵泡啟動生長。建議經(jīng)期避免劇烈運動，注意保暖及會陰清潔，適量補充含鐵食物預防貧血。
月經(jīng)期需保持每日8杯水攝入促進代謝，選擇瑜伽等舒緩運動改善盆腔血液循環(huán)。飲食可增加菠菜、動物肝臟等富鐵食物，搭配維生素C促進鐵吸收。經(jīng)期結(jié)束后進入卵泡期，建議通過基礎(chǔ)體溫或排卵試紙監(jiān)測周期變化，異常出血或周期紊亂超過3個月需就醫(yī)評估卵巢功能。
