高考前適量飲用葡萄糖溶液可快速補充能量，但需注意濃度控制與飲用時機。血糖波動、胃腸刺激、代謝負擔(dān)、替代性營養(yǎng)不足、依賴性風(fēng)險是需關(guān)注的五個核心問題。
高濃度葡萄糖溶液可能導(dǎo)致血糖急劇升高后迅速下降，引發(fā)反應(yīng)性低血糖。建議選擇5%-10%的稀釋溶液，搭配全麥面包等緩釋碳水共同攝入，避免單獨飲用50%等高滲溶液?？荚嚽?0分鐘飲用100-200ml為宜，防止答題時出現(xiàn)心悸、手抖等低血糖癥狀。
空腹飲用高糖溶液可能刺激胃酸分泌，誘發(fā)反酸或腹瀉。乳糖不耐受考生需避免含乳糖的復(fù)方制劑?？纱钆渖倭刻K打餅干緩沖胃酸，飲用溫度控制在20-30℃。既往有胃炎病史者更應(yīng)控制單次飲用量在150ml以內(nèi)。
過量葡萄糖攝入會加重肝臟糖原合成負擔(dān)，消耗B族維生素參與代謝。建議配合復(fù)合維生素B片劑，或選擇添加維生素B1、B6的醫(yī)用葡萄糖電解質(zhì)溶液。每場考試間隔期補充100ml淡鹽水維持電解質(zhì)平衡。
葡萄糖不能替代蛋白質(zhì)、必需脂肪酸等長效供能物質(zhì)。考前早餐應(yīng)包含雞蛋、堅果等食物，葡萄糖僅作為應(yīng)急補充。連續(xù)三日以上依賴葡萄糖補充可能導(dǎo)致肌肉分解代謝，影響大腦認知功能。
長期通過糖分刺激多巴胺分泌可能降低大腦天然獎勵機制敏感性。建議僅在大強度腦力消耗時段使用，平時復(fù)習(xí)采用少量堅果、黑巧克力等替代?？己笮柚鸩綔p少攝入量，避免戒斷性頭痛。
考試期間營養(yǎng)管理需遵循"基礎(chǔ)膳食為主、功能補充為輔"原則。早餐推薦燕麥粥搭配水煮蛋和藍莓，中場休息可食用香蕉或杏仁。每日保持30分鐘低強度有氧運動促進糖代謝，睡前2小時避免任何含糖飲品。出現(xiàn)持續(xù)心慌、出汗等低血糖癥狀時應(yīng)及時監(jiān)測指尖血糖，必要時就醫(yī)進行糖耐量測試。
