高考當天緊張可通過心理調節(jié)和藥物輔助緩解，常用藥物包括谷維素、維生素B1、安神補腦液等，需在醫(yī)生指導下使用。緩解緊張主要有調整呼吸、心理暗示、適度運動、藥物輔助、環(huán)境適應等方法。
安神補腦液
生產(chǎn)廠家：廣州白云山星群(藥業(yè))股份有限公司
功能主治：生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
用法用量：口服。一次10毫升，一日2次。
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1、調整呼吸：
深呼吸練習能快速降低交感神經(jīng)興奮性，通過腹式呼吸法吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒可激活副交感神經(jīng)，使心率下降5-10次/分鐘?？荚嚽懊刻炀毩?組，每組10次，能形成條件反射性放松反應。
2、心理暗示：
正向自我對話可降低皮質醇水平30%左右，采用"我能行"、"已充分準備"等具體化語句，配合成功場景想象，能提升前額葉皮層對杏仁核的調控作用。建議考前一周每天進行5分鐘積極心理訓練。
3、適度運動：
晨間30分鐘有氧運動如快走、跳繩可使體內內啡肽水平升高2-3倍，維持鎮(zhèn)定效果4-6小時。注意避免劇烈運動導致疲勞，運動后及時補充含鎂食物如香蕉、堅果等。
4、藥物輔助：
谷維素可調節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，維生素B1改善能量代謝，安神補腦液適用于心脾兩虛型緊張。需考前1周開始小劑量服用觀察反應，禁用苯二氮卓類等中樞抑制劑。
5、環(huán)境適應：
提前考察考場環(huán)境能降低陌生感帶來的應激反應，通過多次模擬考試訓練大腦適應考試場景。建議穿著舒適舊衣物，攜帶熟悉文具，利用嗅覺錨點如特定香氛建立安全感。
考試當日早餐宜選擇升糖指數(shù)適中的食物組合，如全麥面包配雞蛋和牛奶，避免高脂高糖飲食加重消化負擔?？奸g可含服薄荷糖刺激三叉神經(jīng)提神，適量飲用溫水維持腦部血供。長期緊張者建議考后進行心率變異性檢測評估自主神經(jīng)功能，必要時接受專業(yè)心理咨詢。家長應保持平常心，過度關注反而會增加考生心理壓力。
