耵聹栓塞可通過(guò)控制耳道清潔頻率、避免使用硬物掏耳、保持耳道干燥、定期檢查耳道、控制環(huán)境濕度等方式預(yù)防。
1、控制清潔頻率：
過(guò)度清潔耳道會(huì)破壞耵聹自然排出機(jī)制。建議每周用溫水清洗外耳道1-2次，避免使用棉簽深入耳道。游泳或沐浴后可用干凈毛巾擦拭耳廓周?chē)帧?/p>
2、避免硬物掏耳：
發(fā)卡、牙簽等硬物易損傷耳道皮膚并推動(dòng)耵聹向深處堆積?？蛇x擇專(zhuān)用軟質(zhì)耳勺清理耳廓邊緣，清理時(shí)保持動(dòng)作輕柔。兒童需在成人監(jiān)督下進(jìn)行耳部清潔。
3、保持耳道干燥：
潮濕環(huán)境易導(dǎo)致耵聹吸水膨脹。游泳時(shí)可佩戴防水耳塞，沐浴后傾斜頭部單腳跳排出水分。油性耵聹體質(zhì)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸氫鈉滴耳液軟化耵聹。
4、定期專(zhuān)科檢查：
每半年至一年進(jìn)行耳內(nèi)鏡檢查，尤其聽(tīng)力下降或耳悶脹感人群。糖尿病患者、外耳道狹窄者等高風(fēng)險(xiǎn)群體需縮短檢查間隔至3-6個(gè)月。檢查發(fā)現(xiàn)耵聹積聚時(shí)由醫(yī)生使用專(zhuān)業(yè)器械取出。
5、調(diào)節(jié)環(huán)境濕度：
室內(nèi)濕度維持在40%-60%可減少耵聹黏稠度。使用加濕器時(shí)注意定期消毒，空調(diào)房?jī)?nèi)可放置濕度計(jì)監(jiān)測(cè)。粉塵較多的工作環(huán)境需佩戴防塵耳罩。
日常飲食注意補(bǔ)充維生素A、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用深海魚(yú)、胡蘿卜等食物有助于維持耳道皮膚健康。避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴入耳式耳機(jī)，每日佩戴不超過(guò)3小時(shí)且音量控制在60分貝以下。出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力減退等癥狀時(shí)及時(shí)就診，避免自行使用挖耳工具處理。
