高考前服用谷維素對促進(jìn)睡眠有一定幫助。谷維素具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用，可改善因緊張、焦慮引起的入睡困難。
谷維素的作用機(jī)制：
谷維素是從米糠油中提取的天然成分，主要作用于間腦的植物神經(jīng)系統(tǒng)，能穩(wěn)定情緒、緩解神經(jīng)衰弱癥狀。對于考試壓力導(dǎo)致的睡眠問題，其通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡來減輕心悸、多汗等軀體化表現(xiàn)，從而間接改善睡眠質(zhì)量。建議配合溫水服用，避免與刺激性飲料同服。
使用注意事項(xiàng)：
谷維素并非強(qiáng)效催眠藥物，起效時(shí)間約需1-2周，考前臨時(shí)服用效果有限。長期失眠者需排查甲狀腺功能亢進(jìn)、焦慮障礙等病理性因素。部分人群可能出現(xiàn)輕微胃部不適，一般持續(xù)用藥3-5天后可自行緩解?？忌闷陂g應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前可配合冥想或溫水泡腳。
備考期間建議通過非藥物方式改善睡眠，如保持臥室溫度在20-24攝氏度，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，飲用溫牛奶或小米粥等富含色氨酸的食物。適度進(jìn)行快走、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。若持續(xù)存在早醒、多夢等睡眠障礙，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥?？记?周可進(jìn)行生物鐘調(diào)整訓(xùn)練，固定起床時(shí)間并保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)長。
