防止產(chǎn)后痔瘡的方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持適度運動、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣、避免久坐久站、做好會陰清潔護理。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用全谷物、西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物，同時保證充足水分?jǐn)z入。限制辛辣刺激食物和精細碳水化合物的攝入，避免加重腸道負(fù)擔(dān)。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，促進組織修復(fù)。
2、保持適度運動
產(chǎn)后根據(jù)恢復(fù)情況逐步進行凱格爾運動、散步等低強度活動，每天堅持15-30分鐘。運動可增強盆底肌力量，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動或提重物，防止腹壓驟增誘發(fā)痔瘡。
3、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣
建立定時排便的生物鐘，如晨起后或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便。出現(xiàn)便意時及時如廁，避免刻意忍耐導(dǎo)致便秘。排便時保持放松姿態(tài)，控制每次如廁時間不超過5分鐘，減少靜脈叢壓力。
4、避免久坐久站
每小時變換體位活動3-5分鐘，可采用側(cè)臥姿勢哺乳。使用環(huán)形坐墊分散肛門壓力，站立時交替抬高單腳置于矮凳上。夜間睡眠采取左側(cè)臥位，減輕直腸靜脈回流阻力。
5、做好會陰清潔護理
每次便后用溫水沖洗會陰部，選擇無酒精濕巾輕柔擦拭。每日可進行2-3次溫水坐浴，水溫控制在38-40℃。穿著純棉透氣內(nèi)褲并及時更換，避免局部潮濕刺激。
產(chǎn)后痔瘡預(yù)防需貫穿整個產(chǎn)褥期，除上述措施外應(yīng)注意控制體重增長，避免腹型肥胖增加腹壓。哺乳期用藥需謹(jǐn)慎，出現(xiàn)肛門腫痛、便血等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。保持良好心態(tài)，通過腹式呼吸訓(xùn)練緩解焦慮情緒，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖等緩瀉劑改善便秘情況。
