腰酸腰脹可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度運動、藥物緩解、理療康復(fù)等方式改善。該癥狀通常由肌肉勞損、腰椎退變、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科炎癥、腎結(jié)石等原因引起。
1、熱敷按摩：局部熱敷促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松腰部肌肉。使用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，或選擇艾草貼等外用產(chǎn)品。避免直接按壓脊柱，以環(huán)形手法按摩兩側(cè)腰肌。
雙氯芬酸鈉凝膠
生產(chǎn)廠家：廣東華潤順峰藥業(yè)有限公司
功能主治：用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對癥治療。
用法用量：外用。按照痛處面積大小，使用本品適量輕輕揉搓，使本品滲透皮膚，一日3~4次。
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2、調(diào)整姿勢：糾正久坐駝背等不良體態(tài)，每30分鐘起身活動。選擇符合人體工學(xué)的座椅，腰部墊靠枕維持生理曲度。睡眠時側(cè)臥屈膝可減輕腰椎壓力，床墊硬度需適中。
3、適度運動：進行貓式伸展、臀橋等低強度訓(xùn)練增強核心肌群。游泳、八段錦等運動改善腰背柔韌性，每日練習(xí)20分鐘。急性期需暫停劇烈活動，以舒緩動作為主。
4、藥物緩解：非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可短期止痛，肌松劑如鹽酸乙哌立松緩解痙攣。中藥制劑如腰痛寧膠囊輔助祛風(fēng)除濕，外用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
5、理療康復(fù)：超短波治療促進炎癥吸收，牽引療法減輕椎間盤壓力。針灸選取腎俞、委中等穴位，推拿采用滾法、揉法等手法。嚴重腰椎間盤突出需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
日常可多食用黑豆、核桃等補腎食材，避免生冷飲食。堅持平板支撐鍛煉腰腹力量，急性發(fā)作時佩戴護腰支具。若伴隨排尿異?；虺掷m(xù)疼痛超過一周，需排查泌尿系統(tǒng)或脊柱病變。
