突然大便干燥可能由水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、腸道菌群失衡、藥物副作用、腸道動(dòng)力障礙等因素引起。
1、水分不足：每日飲水量低于1500ml時(shí)，腸道內(nèi)容物水分被過(guò)度吸收。建議每日飲用溫開(kāi)水2000ml以上，分次少量補(bǔ)充，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。晨起空腹飲用300ml溫水可刺激結(jié)腸蠕動(dòng)。
2、纖維缺乏：精制米面占比過(guò)高而全谷物、果蔬攝入不足時(shí)，糞便體積縮小。每日需保證500g蔬菜如芹菜、菠菜、200g水果如火龍果、獼猴桃及50g雜糧燕麥、蕎麥的攝入，可增加糞便蓬松度。
3、菌群失調(diào)：長(zhǎng)期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道微生態(tài)。補(bǔ)充含雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌的發(fā)酵食品酸奶、泡菜，每日攝入100-200g有助于恢復(fù)菌群平衡，促進(jìn)短鏈脂肪酸合成。
4、藥物影響：鈣劑、鐵劑、抗膽堿能藥物如阿托品會(huì)抑制腸蠕動(dòng)。使用這些藥物期間需增加水分?jǐn)z入至2500ml/日，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案或聯(lián)用緩瀉劑乳果糖、聚乙二醇。
5、動(dòng)力障礙：糖尿病神經(jīng)病變、甲狀腺功能減退等疾病會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸傳輸減慢。這類(lèi)患者需控制原發(fā)病，進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩每日3次，每次5分鐘及凱格爾運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)需使用促動(dòng)力藥莫沙必利、普蘆卡必利。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)快走、瑜伽有助于維持正常腸功能，避免久坐超過(guò)2小時(shí)。飲食中可添加10-15ml亞麻籽油或橄欖油潤(rùn)滑腸道，出現(xiàn)持續(xù)便秘伴腹痛、便血需及時(shí)消化科就診排除器質(zhì)性疾病。
