女性坐月子期間需重點關(guān)注身體恢復(fù)、飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生和情緒管理。科學(xué)坐月子能促進產(chǎn)后康復(fù)，預(yù)防并發(fā)癥，主要注意事項包括傷口護理、合理膳食、適度活動和心理調(diào)適四個方面。
傷口護理需根據(jù)分娩方式區(qū)別對待。順產(chǎn)產(chǎn)婦需保持會陰部清潔干燥，每日用溫水沖洗2-3次，如有側(cè)切傷口可配合使用碘伏消毒。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)避免腹部傷口沾水，術(shù)后7-10天可拆除敷料，觀察有無紅腫滲液。兩種傷口均需穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，避免摩擦刺激。
膳食安排遵循階段性進補原則。產(chǎn)后第一周以小米粥、爛面條等易消化食物為主，幫助胃腸功能恢復(fù)；第二周起逐漸增加鯽魚湯、豬肝等富含蛋白質(zhì)和鐵的食物；第三周后可適量食用阿膠、桂圓等溫補食材。每日保證2000毫升溫水?dāng)z入，避免生冷、辛辣及油膩飲食。
適度活動有助于惡露排出和血液循環(huán)。自然分娩6小時后可嘗試床上翻身，24小時后逐步下床活動；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需在拔除導(dǎo)尿管后開始床旁活動。每日進行凱格爾運動鍛煉盆底肌，從每次5分鐘逐漸延長至15分鐘，注意避免提重物和劇烈運動。
心理調(diào)適應(yīng)關(guān)注產(chǎn)后情緒變化。50%-80%產(chǎn)婦會出現(xiàn)產(chǎn)后情緒低落，表現(xiàn)為莫名哭泣、煩躁等，通常2周內(nèi)自行緩解。可通過與家人溝通、聽輕音樂等方式舒緩情緒。如持續(xù)出現(xiàn)失眠、食欲改變或自殺念頭，需警惕產(chǎn)后抑郁癥，應(yīng)及時尋求心理科幫助。
環(huán)境管理方面，室溫建議保持在24-26℃，每日通風(fēng)2次，每次15-20分鐘。會陰墊和衛(wèi)生巾需每2-3小時更換，哺乳前后清潔雙手。出現(xiàn)發(fā)熱超過38℃、惡露異味或傷口化膿等異常情況，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。
