備孕期間需重點關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、疾病篩查及心理調(diào)節(jié)四個方面?？茖W(xué)備孕能有效提升受孕成功率并降低胎兒發(fā)育風(fēng)險，主要注意事項包括以下內(nèi)容。
營養(yǎng)補(bǔ)充需均衡全面。女性應(yīng)每日補(bǔ)充400微克葉酸維生素B9，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議通過綠葉蔬菜、動物肝臟或合成葉酸制劑獲取。鐵元素攝入量需達(dá)20毫克/日，紅肉、菠菜等食物可改善缺鐵性貧血。男性需保證鋅元素攝入，牡蠣、堅果類食物有助于提高精子質(zhì)量。雙方均應(yīng)避免酒精、生食及高汞魚類。
生活習(xí)慣調(diào)整涵蓋多個維度。戒煙需在孕前3-6個月完成，煙草中尼古丁會損傷卵子與精子DNA。規(guī)律作息應(yīng)保證7-8小時睡眠，晝夜節(jié)律紊亂可能影響激素分泌。運(yùn)動建議選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，每周累計150分鐘為宜。避免接觸放射線、農(nóng)藥等生殖毒性物質(zhì)，男性需遠(yuǎn)離高溫環(huán)境。
疾病篩查包含必要體檢項目。女性需完成TORCH篩查弓形蟲、風(fēng)疹等病原體檢測、甲狀腺功能及婦科超聲檢查。慢性疾病如糖尿病、高血壓需將指標(biāo)控制在安全范圍，糖化血紅蛋白宜低于6.5%?？谇粰z查需排除牙齦炎、齲齒等病灶，口腔感染可能誘發(fā)早產(chǎn)。疫苗接種方面，建議提前接種風(fēng)疹、乙肝等疫苗。
心理調(diào)節(jié)往往被忽視。長期焦慮可能通過下丘腦-垂體軸影響排卵功能，夫妻可共同進(jìn)行正念冥想緩解壓力。建立合理生育預(yù)期，35歲以上女性建議咨詢生殖醫(yī)學(xué)科評估卵巢儲備功能。若備孕12個月未成功35歲以上為6個月，需進(jìn)行不孕不育相關(guān)檢查。
特殊情況下需個性化處理。職業(yè)暴露于化學(xué)物質(zhì)者應(yīng)進(jìn)行重金屬檢測，肥胖人群需將BMI調(diào)整至18.5-23.9范圍。有遺傳病家族史的夫婦建議進(jìn)行基因攜帶者篩查。藥物使用需謹(jǐn)慎，部分抗抑郁藥、抗生素可能影響生育能力，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。
