兒童骨盆前傾的注意事項主要包括調(diào)整日常姿勢、加強核心肌群訓(xùn)練和避免不良生活習(xí)慣。骨盆前傾多與長期姿勢不當(dāng)或肌肉力量失衡有關(guān)，及時干預(yù)可有效改善體態(tài)問題。
保持正確站姿和坐姿是關(guān)鍵。站立時應(yīng)收緊腹部，略微屈膝，避免腰部過度前凸；坐姿需保持背部挺直，可使用腰靠支撐腰椎。久坐人群建議每30分鐘起身活動，減輕骨盆壓力。
針對性肌肉訓(xùn)練有助于矯正失衡。重點強化腹直肌和臀大肌，如平板支撐、臀橋練習(xí)；同時放松緊張的髂腰肌和豎脊肌，可通過跪姿拉伸或瑜伽貓式動作實現(xiàn)。訓(xùn)練需循序漸進，避免過度疲勞。
避免加重骨盆前傾的行為習(xí)慣。減少穿高跟鞋時間，控制體重以降低腰椎負荷，睡眠時選擇硬度適中的床墊并采取側(cè)臥屈膝姿勢。青少年需注意書包雙肩背負，避免單側(cè)受力。
骨盆前傾若伴隨持續(xù)腰痛或活動受限，建議就醫(yī)評估是否存在脊柱側(cè)彎或髖關(guān)節(jié)發(fā)育異常。康復(fù)科醫(yī)生可能推薦物理治療或定制矯形方案，嚴(yán)重者需骨科介入。
