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無氧運動反而胖了怎么回事,怎么辦

發(fā)布時間:2024-01-11 08:19 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

無氧運動反而胖了可能是肌肉增長、沒有補充能量、沒有控制飲水量、飲食量過多、運動時間比較短等導(dǎo)致的,需要做好日常調(diào)理。

1、肌肉增長:無氧運動消耗的脂肪是比較少的,而且還會導(dǎo)致脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,也會造成局部出現(xiàn)肥大,需要配合有氧運動進行鍛煉。

2、沒有補充能量:在做完無氧運動后,如果沒有及時補充能量,可能會導(dǎo)致身體代謝速度比較緩慢,就會造成肥胖,需要適當(dāng)?shù)难a充熱量。

3、沒有控制飲水量:若是在進行無氧運動后大量喝水,可能會導(dǎo)致身體水腫,就會表現(xiàn)為肥胖,需要嚴(yán)格的控制飲水量。

4、飲食量過多:在暴飲暴食后,可能會導(dǎo)致體內(nèi)的熱量增加,進而造成身體肥胖。需要及時控制飲食,要以清淡飲食為主。

5、運動時間比較短:若是運動時間比較短,體內(nèi)的熱量和能量消耗比較少,就不能達到減肥效果。需要適當(dāng)增加運動時間,保證消耗足夠的熱量。

必要時可前往醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的運動,達到更好地減肥效果。

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