正常的月經(jīng)量在20至60毫升之間，屬于健康范圍。月經(jīng)量過少或過多都可能提示身體存在異常情況，需要結(jié)合其他癥狀綜合判斷。
月經(jīng)量是指一次月經(jīng)周期內(nèi)排出的經(jīng)血總量。通常以衛(wèi)生巾或月經(jīng)杯的使用量進(jìn)行估算。每片普通衛(wèi)生巾完全浸濕大約可吸收5毫升液體，若整個(gè)經(jīng)期使用4至12片完全浸濕的衛(wèi)生巾，屬于正常范圍。月經(jīng)量過少指少于20毫升，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜受損或營養(yǎng)不良有關(guān)；月經(jīng)量過多指超過80毫升，可能由子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉或凝血功能障礙引起。
觀察月經(jīng)量時(shí)需注意持續(xù)時(shí)間。正常月經(jīng)持續(xù)3至7天，前兩天出血量較多，之后逐漸減少。若出血時(shí)間超過7天或出現(xiàn)大量血塊，需警惕異常情況。月經(jīng)周期規(guī)律性也是重要指標(biāo)，正常周期為21至35天，波動(dòng)在7天內(nèi)屬于正?，F(xiàn)象。
維持正常月經(jīng)量需注意日常調(diào)理。飲食上保證鐵、蛋白質(zhì)和維生素的攝入，適量食用動(dòng)物肝臟、瘦肉和深色蔬菜。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。情緒波動(dòng)可能影響月經(jīng)，學(xué)會(huì)壓力管理對(duì)月經(jīng)健康很重要。若月經(jīng)量持續(xù)異?；虬殡S嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
