半月板損傷保守治療通常需要3-6個月。恢復(fù)時間與損傷程度、個體修復(fù)能力及康復(fù)方案執(zhí)行情況密切相關(guān)。
一、損傷程度與恢復(fù)周期：
輕度半月板損傷Ⅰ-Ⅱ度表現(xiàn)為偶發(fā)關(guān)節(jié)彈響或輕微疼痛，保守治療約需8-12周。通過磁共振檢查可見半月板邊緣毛糙但無撕裂，此時關(guān)節(jié)制動配合物理治療可促進修復(fù)。中度損傷Ⅱ-Ⅲ度伴隨明顯關(guān)節(jié)交鎖或腫脹，需12-24周系統(tǒng)康復(fù)，期間需定期復(fù)查評估愈合進展。
二、保守治療核心措施：
急性期采用冰敷、彈性繃帶加壓包扎控制腫脹，疼痛緩解后逐步開展直腿抬高、踝泵訓練等肌力練習?？祻?fù)中期引入閉鏈運動如靠墻靜蹲，后期增加平衡墊訓練改善本體感覺。中醫(yī)針灸選取犢鼻、陽陵泉等穴位可輔助消腫止痛，超聲波治療有助于促進纖維軟骨修復(fù)。
三、影響恢復(fù)的關(guān)鍵因素：
體重指數(shù)超過28會顯著延長康復(fù)周期，需配合低沖擊有氧運動控制體重。合并膝關(guān)節(jié)力線異常者需定制矯形鞋墊，糖尿病患者需嚴格監(jiān)測血糖以保障組織修復(fù)?？祻?fù)期間應(yīng)避免爬樓梯、深蹲等產(chǎn)生剪切力的動作，睡眠時在腘窩墊薄枕保持膝關(guān)節(jié)微屈體位。
康復(fù)期間建議每日補充1500mg膠原蛋白肽，選擇游泳、騎自行車等非負重運動維持肌肉量。使用氨基葡萄糖營養(yǎng)補充劑可能有助于軟骨修復(fù)，但需持續(xù)3個月以上才可能顯現(xiàn)效果。若6個月后仍存在持續(xù)性疼痛或關(guān)節(jié)活動受限，需重新評估是否需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)干預(yù)。
