不孕不育可以預(yù)防。通過(guò)調(diào)整生活方式、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)因素、定期體檢等措施，能有效降低不孕不育的發(fā)生概率。
1、生活方式調(diào)整：
保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜，確保充足睡眠。均衡飲食，多攝入富含鋅、硒、維生素E的食物，如堅(jiān)果、深海魚(yú)、綠葉蔬菜，減少高糖高脂飲食。適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，控制體重在合理范圍。戒煙限酒，煙草和酒精會(huì)損害生殖細(xì)胞質(zhì)量。
2、環(huán)境與職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避：
避免長(zhǎng)期接觸重金屬、化學(xué)毒物或電離輻射，工作中需做好防護(hù)措施。女性減少穿緊身褲、久坐等行為，男性避免高溫環(huán)境如長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉?？刂菩睦韷毫?，長(zhǎng)期焦慮可能干擾內(nèi)分泌，可通過(guò)冥想、社交活動(dòng)緩解。
3、疾病管理與早期干預(yù)：
及時(shí)治療盆腔炎、前列腺炎等感染性疾病，防止炎癥遷延導(dǎo)致輸卵管阻塞或精液異常?？刂铺悄虿?、甲狀腺疾病等慢性病，定期監(jiān)測(cè)激素水平。女性關(guān)注月經(jīng)周期異常，男性注意性功能障礙，及早就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、精索靜脈曲張等問(wèn)題。
備孕前3-6個(gè)月可進(jìn)行孕前檢查，女性評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能，男性檢測(cè)精液質(zhì)量。日常避免濫用激素類藥物或保健品，女性35歲以上建議提前規(guī)劃生育時(shí)間。若自然備孕1年未成功，需到生殖醫(yī)學(xué)中心系統(tǒng)評(píng)估，根據(jù)病因選擇促排卵、宮腹腔鏡手術(shù)或輔助生殖技術(shù)。保持積極心態(tài)，多數(shù)不孕癥通過(guò)規(guī)范治療能改善。
