夏天脫發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、避免暴曬、調(diào)節(jié)作息、藥物干預(yù)等方式治療。脫發(fā)通常由紫外線損傷、汗液刺激、營養(yǎng)流失、激素波動(dòng)、真菌感染等原因引起。
1、溫和洗護(hù)：
夏季頭皮油脂分泌旺盛，頻繁使用強(qiáng)效去油洗發(fā)水會(huì)破壞屏障功能。建議選擇含薄荷、茶樹精油的溫和洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在38℃以下，每周洗發(fā)3-4次。洗發(fā)時(shí)用指腹按摩代替指甲抓撓，吹風(fēng)機(jī)保持20cm距離。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：
高溫導(dǎo)致鋅、鐵、維生素B族隨汗液流失，毛囊細(xì)胞增殖受阻。每日攝入30g南瓜籽補(bǔ)充鋅元素，食用豬肝、菠菜補(bǔ)充血紅素鐵，乳制品和全谷物可提供維生素B7。深海魚類含有的Omega-3能改善頭皮微循環(huán)。
3、防曬隔離：
紫外線使頭皮角質(zhì)層增厚，毛囊干細(xì)胞DNA損傷率提升60%。外出時(shí)佩戴透氣棉質(zhì)遮陽帽，噴灑含神經(jīng)酰胺的頭皮防曬噴霧。游泳后立即用清水沖洗，避免泳池氯殘留破壞毛鱗片。
4、作息調(diào)節(jié)：
夏季晝長夜短易引發(fā)褪黑素分泌紊亂，皮質(zhì)醇水平升高會(huì)縮短毛發(fā)生長期。22點(diǎn)前入睡保證深度睡眠，午間避免超過30分鐘的小睡。進(jìn)行瑜伽冥想可降低壓力激素，每周3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭皮血流。
5、醫(yī)學(xué)干預(yù)：
伴隨頭皮瘙癢、紅斑可能與馬拉色菌感染有關(guān)，酮康唑洗劑每周使用2次。雄性激素源性脫發(fā)需外用米諾地爾酊，配合口服非那雄胺。突發(fā)斑禿可嘗試局部注射復(fù)方倍他米松。
夏季脫發(fā)護(hù)理需保證每日飲水2000ml，食用藍(lán)莓、獼猴桃等抗氧化水果，晨起用寬齒木梳從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。選擇蠶絲枕套減少摩擦，每月修剪分叉發(fā)梢。持續(xù)脫落量超過100根/日建議進(jìn)行毛囊鏡檢測。
