經(jīng)期可以服用維生素B族。維生素B族屬于水溶性維生素，不會對月經(jīng)周期或經(jīng)血量產(chǎn)生負(fù)面影響，反而可能緩解經(jīng)期不適癥狀。
維生素B族包含B1、B2、B6等多種成分，能參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。B6有助于緩解經(jīng)前緊張情緒，B1可減輕疲勞感，B2則促進皮膚黏膜修復(fù)。經(jīng)期女性因激素變化易出現(xiàn)情緒波動、乏力等癥狀，適量補充維生素B族有助于維持生理機能平衡。
維生素B族包含B1、B2、B6等多種成分，能參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。B6有助于緩解經(jīng)前緊張情緒，B1可減輕疲勞感，B2則促進皮膚黏膜修復(fù)。經(jīng)期女性因激素變化易出現(xiàn)情緒波動、乏力等癥狀，適量補充維生素B族有助于維持生理機能平衡。
日?？赏ㄟ^全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等天然食物攝取維生素B族。若選擇膳食補充劑，需注意復(fù)合維生素中可能含鐵等礦物質(zhì)，過量攝入可能引起腸胃不適。經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋猓苊馍湫晾笔澄锎碳ぷ訉m收縮。保持適度運動如瑜伽或散步，有助于促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。
