恐懼癥可通過(guò)認(rèn)知行為療法、暴露療法、藥物治療等方式緩解。恐懼癥通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起。
1、認(rèn)知療法：認(rèn)知行為療法通過(guò)識(shí)別和改變負(fù)面思維模式減輕恐懼反應(yīng)。治療師會(huì)引導(dǎo)患者分析恐懼場(chǎng)景的合理性，逐步建立對(duì)恐懼源的客觀認(rèn)知。該方法對(duì)社交恐懼癥和特定恐懼癥效果顯著。
2、系統(tǒng)脫敏：暴露療法采用漸進(jìn)式接觸恐懼源的方式降低敏感度。從想象暴露開(kāi)始，逐步過(guò)渡到實(shí)物接觸，配合放松訓(xùn)練控制焦慮反應(yīng)。該方法對(duì)幽閉恐懼癥和動(dòng)物恐懼癥具有長(zhǎng)期療效。
3、藥物干預(yù)：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑能調(diào)節(jié)大腦恐懼回路的神經(jīng)遞質(zhì)水平。帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物可緩解急性焦慮發(fā)作，需配合心理治療使用。藥物治療適用于伴隨軀體癥狀的廣場(chǎng)恐懼癥。
4、正念訓(xùn)練：通過(guò)冥想和呼吸練習(xí)增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力。每日15分鐘的正念練習(xí)能降低杏仁核活躍度，改善對(duì)恐懼刺激的過(guò)度警覺(jué)狀態(tài)。該方法可作為其他治療的輔助手段。
5、社會(huì)支持：家庭參與治療過(guò)程能提供安全感。親友通過(guò)陪伴練習(xí)、鼓勵(lì)嘗試等方式幫助患者建立應(yīng)對(duì)信心，尤其對(duì)兒童期恐懼癥康復(fù)至關(guān)重要。
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌；增加深海魚、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸食物的攝入有助于神經(jīng)修復(fù)；建立固定的睡眠節(jié)律能穩(wěn)定情緒狀態(tài)。當(dāng)恐懼癥狀持續(xù)影響社會(huì)功能時(shí)，建議至精神科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。
