連續(xù)一個(gè)月服用維生素C通常不會(huì)導(dǎo)致中毒。維生素C屬于水溶性維生素，過(guò)量攝入會(huì)通過(guò)尿液排出體外，但長(zhǎng)期大劑量服用可能引發(fā)不良反應(yīng)。
維生素C的每日推薦攝入量為100毫克，最高耐受量為2000毫克。短期超量服用可能出現(xiàn)腹瀉、惡心等消化道癥狀；長(zhǎng)期每日超過(guò)1000毫克可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，干擾血糖檢測(cè)結(jié)果，或影響某些藥物代謝。維生素C中毒的典型表現(xiàn)包括嚴(yán)重腹瀉、腹部絞痛、頭痛及睡眠障礙，但這些癥狀多見(jiàn)于每日攝入超過(guò)3000毫克的情況。
維生素C的每日推薦攝入量為100毫克，最高耐受量為2000毫克。短期超量服用可能出現(xiàn)腹瀉、惡心等消化道癥狀；長(zhǎng)期每日超過(guò)1000毫克可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，干擾血糖檢測(cè)結(jié)果，或影響某些藥物代謝。維生素C中毒的典型表現(xiàn)包括嚴(yán)重腹瀉、腹部絞痛、頭痛及睡眠障礙，但這些癥狀多見(jiàn)于每日攝入超過(guò)3000毫克的情況。
日常飲食中富含維生素C的食物包括柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、青椒等，正常飲食即可滿足需求。特殊人群如吸煙者、術(shù)后恢復(fù)期患者可適當(dāng)增加攝入，但建議通過(guò)膳食補(bǔ)充而非依賴(lài)藥劑。保持均衡飲食，避免長(zhǎng)期服用單一營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑是預(yù)防過(guò)量攝入的關(guān)鍵。
