頭發(fā)粗細不均勻通常由營養(yǎng)失衡、物理損傷、激素變化或毛囊健康問題引起，可通過調(diào)整護發(fā)習(xí)慣、補充營養(yǎng)素及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。
營養(yǎng)攝入不足是常見誘因。蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致毛干結(jié)構(gòu)脆弱，建議增加雞蛋、魚類、豆類攝入；缺鐵可能引發(fā)休止期脫發(fā)，動物肝臟、菠菜含鐵豐富；維生素B7生物素缺乏易致毛發(fā)斷裂，可通過堅果、全谷物補充。長期節(jié)食或偏食者需進行膳食評估。
不當(dāng)護發(fā)方式造成機械性損傷。頻繁燙染會破壞毛鱗片，使發(fā)絲截面不規(guī)則；高溫吹風(fēng)導(dǎo)致角蛋白變性，建議使用隔熱噴霧并控制風(fēng)筒溫度；過度牽拉可能引發(fā)牽引性脫發(fā)，辮子發(fā)型不宜過緊。選擇無硅油洗發(fā)水可減少毛囊堵塞。
內(nèi)分泌因素需重點關(guān)注。甲狀腺功能減退會使毛發(fā)變細變脆，伴有皮膚干燥、畏寒等癥狀；多囊卵巢綜合征患者雄激素升高，可能伴隨體毛增多、月經(jīng)紊亂；產(chǎn)后或更年期雌激素波動也會影響發(fā)質(zhì)。此類情況需檢測激素水平。
毛囊微循環(huán)障礙影響營養(yǎng)供給。長期精神壓力會收縮毛細血管，減少毛乳頭血供；頭皮脂溢性皮炎產(chǎn)生的炎性因子可能抑制毛發(fā)生長；紫外線照射會加速毛囊老化。每日按摩頭皮5分鐘可促進血液循環(huán)。
對于持續(xù)加重的粗細不均，建議進行毛發(fā)鏡檢和實驗室檢查排除病理性脫發(fā)。真菌感染需抗真菌治療，自身免疫性脫發(fā)可考慮局部免疫調(diào)節(jié)。日常可選用含咖啡因的防脫洗發(fā)水，但需注意藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
