經(jīng)常擼鐵的人群若出現(xiàn)體質(zhì)偏頗，既可能表現(xiàn)為陽虛也可能表現(xiàn)為陰虛，需結(jié)合具體癥狀判斷。擼鐵屬于高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，可能因過度消耗陽氣或陰液導(dǎo)致失衡。
一、陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)與調(diào)理：
陽虛者常見畏寒肢冷、面色蒼白、精神萎靡、性功能減退等癥狀，與擼鐵后陽氣耗損有關(guān)。調(diào)理可選用右歸丸、金匱腎氣丸等溫補(bǔ)腎陽的中藥，日常建議減少夜間訓(xùn)練，增加羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食材，配合艾灸關(guān)元、命門等穴位。
二、陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)與調(diào)理：
陰虛者多見潮熱盜汗、口干咽燥、失眠多夢(mèng)、肌肉酸痛難緩解等，與訓(xùn)練后陰液不足相關(guān)。六味地黃丸、左歸丸等滋補(bǔ)腎陰的中藥較為適宜，飲食可添加銀耳、黑芝麻等滋陰食物，訓(xùn)練前后需及時(shí)補(bǔ)充水分，避免高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后體質(zhì)調(diào)理需關(guān)注睡眠質(zhì)量與恢復(fù)周期，建議每周安排2-3次低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練作為調(diào)劑，訓(xùn)練后可通過足三里穴位按摩促進(jìn)氣血運(yùn)行。若長(zhǎng)期出現(xiàn)疲勞、代謝紊亂或內(nèi)分泌失調(diào)，需結(jié)合舌脈辨證調(diào)整中藥方案，避免自行濫用補(bǔ)益類藥物。
3
