中脘穴位于人體前正中線上，臍上4寸處，具體定位可采用胸骨劍突與臍連線中點(diǎn)法或四橫指測(cè)量法。
1、劍突臍中點(diǎn)法：
取仰臥位或直立位，先定位胸骨下端劍突與肚臍兩個(gè)解剖標(biāo)志，兩者連線中點(diǎn)即為中脘穴。該方法適用于大多數(shù)成年人，劍突長(zhǎng)度個(gè)體差異可能導(dǎo)致輕微偏差，體型勻稱者定位準(zhǔn)確度可達(dá)90%以上。
2、四橫指測(cè)量法：
以患者自身手指為測(cè)量工具，四指并攏的橫向?qū)挾燃s為3寸，從臍部向上量取四橫指再加1寸即為中脘穴。需注意手指寬度存在個(gè)體差異，兒童及手指較短者建議結(jié)合其他定位法復(fù)核。
3、解剖結(jié)構(gòu)參照：
中脘穴深層對(duì)應(yīng)胃體部前壁，體表投影在腹白線處。定位時(shí)可觸及腹直肌鞘的堅(jiān)韌感，肥胖者需適當(dāng)增加按壓力度。該區(qū)域分布有第八肋間神經(jīng)前皮支，準(zhǔn)確定位有助于避免刺激肋弓造成不適。
4、體位影響：
仰臥位時(shí)腹腔臟器自然下沉，體表定位更易觸及深層組織。坐位或站立位時(shí)腹肌緊張可能影響定位準(zhǔn)確性，建議初學(xué)者優(yōu)先采用仰臥位。孕婦子宮增大時(shí)需上移定位點(diǎn)約0.5-1寸。
5、輔助定位工具：
可使用經(jīng)絡(luò)探測(cè)儀輔助尋找電阻變化點(diǎn)，或借助醫(yī)用解剖圖譜對(duì)照體表標(biāo)志。臨床常用碘伏棉簽標(biāo)記初步定位點(diǎn)，通過(guò)詢問(wèn)按壓時(shí)的脹痛感進(jìn)行微調(diào)，誤差范圍應(yīng)控制在0.5厘米內(nèi)。
日常按摩可采用掌根順時(shí)針揉按法，配合生姜精油增強(qiáng)刺激效果。針灸操作需嚴(yán)格消毒，進(jìn)針深度1-1.5寸得氣為度。飲食方面宜避免空腹刺激該穴位，餐后1小時(shí)操作更安全。適度進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練能增強(qiáng)穴位敏感性，每周2-3次艾灸可改善脾胃功能。
