早上起來(lái)鼻塞喉嚨干可能由空氣干燥、張口呼吸、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎、上呼吸道感染等原因引起，可通過(guò)加濕空氣、調(diào)整睡姿、抗過(guò)敏治療、局部用藥、對(duì)癥治療等方式緩解。
1、空氣干燥：
夜間空調(diào)或暖氣持續(xù)運(yùn)行導(dǎo)致室內(nèi)濕度低于40%，鼻腔及咽喉黏膜水分蒸發(fā)加速。建議睡前使用加濕器維持50%-60%濕度，臥室放置水盆或濕毛巾輔助增濕，晨起后立即飲用200ml溫水滋潤(rùn)黏膜。
2、張口呼吸：
睡眠時(shí)因鼻中隔偏曲或腺樣體肥大被迫用口呼吸，冷空氣直接刺激咽喉。嘗試側(cè)臥體位減輕鼻腔阻塞，使用通氣鼻貼擴(kuò)張鼻腔，必要時(shí)進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)排除阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
3、過(guò)敏性鼻炎：
可能與塵螨、霉菌等過(guò)敏原有關(guān)，通常表現(xiàn)為陣發(fā)性噴嚏、清水樣鼻涕。晨起癥狀加重源于夜間接觸枕頭上的過(guò)敏原，建議每周用60℃熱水清洗寢具，使用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物控制癥狀。
4、慢性咽炎：
長(zhǎng)期煙酒刺激或胃酸反流導(dǎo)致咽部淋巴濾泡增生，夜間唾液分泌減少加劇干燥感。避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，用復(fù)方硼砂溶液含漱，霧化吸入布地奈德混懸液可減輕黏膜充血。
5、上呼吸道感染：
病毒或細(xì)菌感染引發(fā)鼻咽部炎癥，常見(jiàn)鼻病毒、腺病毒感染。伴隨低熱、肌肉酸痛時(shí)需檢測(cè)流感抗原，對(duì)癥使用偽麻黃堿緩解鼻塞，咽痛明顯者可含服西地碘含片。
日常增加白蘿卜、雪梨、銀耳等潤(rùn)燥食物攝入，練習(xí)腹式呼吸改善通氣功能。持續(xù)兩周以上癥狀不緩解需進(jìn)行鼻內(nèi)鏡和喉鏡檢查，排除鼻竇炎、反流性咽喉炎等器質(zhì)性疾病。冬季晨起前先佩戴口罩緩沖冷空氣刺激，避免用力擤鼻導(dǎo)致鼻黏膜損傷。
