自然分娩后需重點關注傷口護理、惡露觀察、飲食營養(yǎng)和心理調適四個方面。產(chǎn)后恢復是一個漸進過程，合理護理能促進身體機能盡快恢復正常狀態(tài)。
會陰傷口護理是自然分娩后的關鍵環(huán)節(jié)。每日用溫水從前往后沖洗會陰部，保持清潔干燥。選擇純棉透氣內(nèi)褲并及時更換，避免使用衛(wèi)生巾時間過長。若出現(xiàn)傷口紅腫、滲液或疼痛加劇，可能提示感染需及時就醫(yī)。
惡露變化直接反映子宮恢復情況。產(chǎn)后3天內(nèi)為血性惡露，顏色鮮紅；4-14天轉為漿液性惡露，呈淡紅色；后期逐漸變?yōu)榘咨珢郝丁Ｕ郝队休p微血腥味但無惡臭，若出血量突然增多或出現(xiàn)發(fā)熱需警惕產(chǎn)后出血或感染。
飲食調理應遵循循序漸進原則。產(chǎn)后1周內(nèi)以清淡易消化食物為主，如小米粥、爛面條等，逐步增加蛋白質和膳食纖維攝入。推薦鯽魚湯、紅豆薏仁粥等促進乳汁分泌的食譜，避免生冷辛辣刺激食物。每日飲水量保持在2000毫升左右。
心理狀態(tài)直接影響產(chǎn)后恢復質量。約15%-30%產(chǎn)婦會出現(xiàn)不同程度的產(chǎn)后情緒低落，表現(xiàn)為易哭泣、焦慮或失眠。家屬應給予充分情感支持，幫助分擔育兒壓力。若情緒持續(xù)低落超過2周，需考慮產(chǎn)后抑郁癥可能。
母乳喂養(yǎng)時注意正確含接姿勢，每次哺乳后涂抹羊脂膏預防乳頭皸裂。產(chǎn)后6周內(nèi)避免提重物和劇烈運動，凱格爾運動可幫助盆底肌恢復。如出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或下肢腫脹疼痛，提示可能存在妊娠高血壓或靜脈血栓等并發(fā)癥。
