例假肚子痛可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)等方式治療。例假肚子痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等原因引起。
1、熱敷緩解：下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌。使用熱水袋或暖寶寶時溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷可降低前列腺素對痛覺神經(jīng)的刺激，適合輕中度痛經(jīng)。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、藥物干預(yù)：非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成。嚴(yán)重疼痛可選用曲馬多等鎮(zhèn)痛藥，但需避免長期使用。藥物應(yīng)在疼痛初期服用效果更佳。
3、飲食調(diào)整：增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充鎂元素豐富的香蕉、黑巧克力。避免生冷、高鹽食品及含咖啡因飲品，適量飲用姜茶可緩解血管痙攣。
4、運動療法：經(jīng)期第2-3天起進行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動作，或低強度有氧運動如快走。運動促進內(nèi)啡肽分泌，減輕盆腔淤血，但需避免劇烈運動加重不適。
5、心理疏導(dǎo)：焦慮情緒會放大疼痛感知，可通過正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)。認(rèn)知行為療法有助于建立疼痛管理策略，嚴(yán)重者可尋求專業(yè)心理咨詢。
痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，每日保證7-8小時睡眠。每周3次30分鐘有氧運動如游泳、騎自行車可長期改善盆腔血液循環(huán)。飲食注意補充維生素B1、維生素E，適量食用溫性食材如紅棗、桂圓。持續(xù)性劇烈疼痛或伴隨月經(jīng)量異常需排查器質(zhì)性疾病，及時婦科就診。
