防止前列腺肥大可通過(guò)調(diào)整生活方式、規(guī)律體檢、控制基礎(chǔ)疾病、適度運(yùn)動(dòng)及避免久坐等方式實(shí)現(xiàn)。前列腺肥大又稱(chēng)良性前列腺增生，與年齡增長(zhǎng)、激素水平變化密切相關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
減少酒精和咖啡因攝入有助于降低前列腺充血風(fēng)險(xiǎn)。每日飲水量控制在合理范圍，避免夜間頻繁起夜。飲食中增加西紅柿、西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，限制紅肉及高脂食物攝入。
2、規(guī)律體檢
50歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢。早期發(fā)現(xiàn)前列腺體積變化可通過(guò)藥物干預(yù)延緩進(jìn)展，常用藥物包括坦索羅辛、非那雄胺等。
3、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病和高血壓可能加速前列腺增生進(jìn)程。保持血糖血壓穩(wěn)定需遵醫(yī)囑用藥，如二甲雙胍、纈沙坦等，同時(shí)監(jiān)測(cè)代謝指標(biāo)。肥胖患者需將體重指數(shù)控制在正常范圍。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，減輕排尿困難癥狀。避免長(zhǎng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。
5、避免久坐
持續(xù)坐姿超過(guò)1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，工作中可使用站立式辦公桌。久坐導(dǎo)致盆腔充血可能刺激前列腺增生，適當(dāng)間歇活動(dòng)能緩解局部壓力。
保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)前列腺健康同樣重要。建議戒煙并減少辛辣刺激食物攝入，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。中醫(yī)調(diào)理如針灸、穴位按摩可作為輔助手段，但需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。日?？蛇m量食用南瓜籽、石榴等具有潛在保護(hù)作用的食物，但不可替代正規(guī)治療。
