高考前可以適量吃核桃、深海魚、香蕉、燕麥、牛奶等食物幫助補(bǔ)腦安神，也可以遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片、維生素B1片、褪黑素等藥物。建議考生保持規(guī)律作息，避免過度依賴藥物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物輔助。
一、食物
1、核桃
核桃富含不飽和脂肪酸和卵磷脂，有助于改善腦細(xì)胞代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)功能。適量食用可緩解用腦疲勞，但需注意每日攝入量不宜過多，避免胃腸不適。
2、深海魚
三文魚、鱈魚等深海魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育和認(rèn)知功能。建議每周食用兩到三次，采用清蒸等低脂烹飪方式。
3、香蕉
香蕉含有色氨酸和鎂元素，可幫助合成血清素，緩解焦慮情緒。其天然糖分也能快速補(bǔ)充腦力消耗，適合作為考試間隙的能量補(bǔ)充。
4、燕麥
燕麥富含B族維生素和膳食纖維，能穩(wěn)定血糖水平，避免腦力活動時(shí)出現(xiàn)低血糖?？纱钆渑Ｄ套鳛樵绮?，提供持續(xù)能量供應(yīng)。
5、牛奶
牛奶含有鈣質(zhì)和色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神作用。溫?zé)岬呐Ｄ淘谒帮嬘眯Ч?，但乳糖不耐受者?yīng)選擇低乳糖產(chǎn)品。
二、藥物
1、安神補(bǔ)腦液
安神補(bǔ)腦液為中成藥制劑，適用于心脾兩虛引起的失眠健忘。使用前需排除器質(zhì)性疾病，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。
2、棗仁安神膠囊
棗仁安神膠囊具有養(yǎng)心安神功效，對考前焦慮引起的入睡困難可能有效。服用期間應(yīng)觀察有無口干等不良反應(yīng)。
3、谷維素片
谷維素片可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善緊張性頭痛和睡眠障礙。需注意長期使用可能影響肝功能，建議短期服用。
4、維生素B1片
維生素B1參與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成，對腦力消耗大有幫助。但單純補(bǔ)充單一維生素效果有限，建議配合均衡飲食。
5、褪黑素
褪黑素適用于晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的失眠，對倒時(shí)差式熬夜復(fù)習(xí)可能有效。需警惕日間嗜睡等副作用，不建議長期使用。
考生在備考期間應(yīng)保持三餐規(guī)律，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。每天保證七到八小時(shí)睡眠，午間可小憩二十分鐘。復(fù)習(xí)間隙適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動，避免久坐。保持室內(nèi)空氣流通，每學(xué)習(xí)一小時(shí)遠(yuǎn)眺放松眼睛。若出現(xiàn)持續(xù)失眠或嚴(yán)重焦慮，家長應(yīng)及時(shí)陪同進(jìn)行專業(yè)心理咨詢，避免自行濫用藥物?？荚嚽耙共槐乜桃庠缢S持原有作息節(jié)奏更為重要。
