頸動(dòng)脈硬化可通過(guò)生活方式調(diào)整、基礎(chǔ)疾病控制和定期篩查等方式預(yù)防。頸動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈粥樣硬化在頸動(dòng)脈的表現(xiàn)，主要與血管內(nèi)皮損傷、脂質(zhì)沉積及炎癥反應(yīng)有關(guān)。
健康飲食是預(yù)防的基礎(chǔ)。減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、綠葉蔬菜?？刂汽}分?jǐn)z入有助于維持血壓穩(wěn)定。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善血管彈性。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
控制基礎(chǔ)疾病至關(guān)重要。高血壓患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，糖尿病患者應(yīng)維持血糖穩(wěn)定，高脂血癥患者需調(diào)節(jié)血脂水平。這些慢性病都是頸動(dòng)脈硬化的重要危險(xiǎn)因素。
戒煙限酒能顯著降低風(fēng)險(xiǎn)。煙草中的有害物質(zhì)會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，過(guò)量飲酒可能升高血壓和甘油三酯。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)。40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查。對(duì)于有家族史或高危因素者，可考慮更早開始篩查。發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
